PLANY TRENINGOWE / / /
Podążaj swoją własną drogą z moją pomocą. Plany treningowe to odpowiednio skonstruowane i szczegółowo wyrażone rozpiski treningowe, które będą dla Ciebie mapą prowadzącą do celu. Możesz wybrać wariant planu który odpowiada najbardziej Twoim oczekiwaniom.
Plany treningowe układam w zależności od potrzeb ćwiczącego. Możliwe jest stworzenie planu dla osoby zarówno zupełnie początkującej jak i średniozaawansowanej. Każdy plan treningowy odpowiednio dostosowuję do potrzeb osoby trenującej. Rozpisuję plany oparte o trening ogólnorozwojowy (FBW), trening dzielony, a także mieszane. W zależności od celu treningowego mogą to być rozpiski zawierające program treningowy ukierunkowany na różne cele – m.in. zwiększenie masy mięśniowej, wyrzeźbienie mięśni, redukcję wagi, poprawę kondycji czy przygotowanie do określnego zadania/sportu.
Plan treningowy to potężne narzędzie w osiągnięciu swoich celów treningowych – czy to sylwetkowych czy związanych z np. poprawą kondycji. Pamiętaj, że na sukces treningowy wpływ mają także takie czynniki jak odżywianie, regeneracja – w tym głównie sen, poza treningowa aktywność fizyczna, czy nawet radzenie sobie ze stresem. Dlatego ćwicząc zadbaj także o inne obszary swojego stylu życia, tak żeby maksymalizować efekty treningowe.
Skontaktuj się ze mną. Ustalimy wszystkie szczegóły oraz stworzymy dostosowany do Twoich potrzeb i umiejętności plan ćwiczeń.
przykładowe plany treningowe
Plan treningowy ogólnorozwojowy FBW | Poziom I
Plan treningowy ogólnorozwojowy FBW V-shape z priorytetem na obręcz barkową | Poziom I
Plan treningowy ogólnorozwojowy FBW z priorytetem na ramiona
Plan treningowy ogólnorozwojowy FBW z priorytetem na nogi | Poziom I
Plan treningowy FBW ukierunkowany na redukcję/wyrzeźbienie | Poziom I
Plan treningowy FBW ukierunkowany na masę/siłę | Poziom I
Plan treningowy dzielony SPLIT ukierunkowany na rozwój masy mięśniowej i siły | Poziom I
Najczęściej wybierane: FBW z priorytetem na obręcz barkową
Plan treningowy ogólnorozwojowy FBW | Poziom II
Plan treningowy ogólnorozwojowy FBW V-shape z priorytetem na obręcz barkową | Poziom II
Plan treningowy ogólnorozwojowy FBW z priorytetem na ramiona | Poziom II
Plan treningowy ogólnorozwojowy FBW z priorytetem na nogi | Poziom II
Plan treningowy FBW+C/HIIT ukierunkowany na redukcję/wyrzeźbienie | Poziom II
Plan treningowy FBW ukierunkowany na masę/siłę | Poziom II
Plan treningowy dzielony SPLIT ukierunkowany na rozwój siły masy mięśniowej | Poziom II
Plan treningowy ogólnorozwojowy FBW | Poziom I
Plan treningowy ogólnorozwojowy FBW z priorytetem na pośladki | Poziom I
Plan treningowy ogólnorozwojowy FBW z priorytetem na ramiona | Poziom I
Plan treningowy ogólnorozwojowy FBW z priorytetem na brzuch | Poziom I
Plan treningowy ogólnorozwojowy FBW | Poziom II
Plan treningowy ogólnorozwojowy FBW z priorytetem na pośladki | Poziom II
Plan treningowy ogólnorozwojowy FBW z priorytetem na ramiona | Poziom II
Plan treningowy ogólnorozwojowy FBW z priorytetem na brzuch | Poziom II
Plan treningowy FBW+C/HIIT ukierunkowany na redukcję/wyrzeźbienie
Są to plany przykładowe, aby otrzymać wybrany plan trzeba się skontaktować przez maila.